Письменные практики на Сейчас
Мы, многие, чувствуем сегодня беспомощность от того, что не можем ничего сделать с происходящим. Остановить то, чего на земле не должно быть. Испытываем так называемую травму свидетеля. Для преодоления чувства беспомощности и страха за будущее, нужны небольшие посильные шаги, которые помогут нам усилить себя и помочь понять, как мы можем быть полезны на том месте, где мы находимся.
1. Список 100 маленьких шагов
Возьмите ручку и бумагу и напишите 100 действий, которые вам легко сделать прямо сейчас и от которых вы почувствуете изменения к лучшему. Что это будет именно для вас?
Поддержать близких и сделать что-то приятное для них?
Создать творческий продукт, который поможет людям раскрыть в себе человечность и сострадание? (Здесь лучше написать конкретно, что это будет: пост в соцсети, песня, рисунок, вышивка, мандала и т.д.)
Отдохнуть, подвигаться, обратиться за дружеской или профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь эмоционально с ситуацией?
Оказать посильную адресную благотворительную помощь?
Создать команду поддержки друзей и единомышленников или присоединиться к существующей?
Любые ваши варианты. Чем конкретнее будет описан шаг, тем проще.
Главное, эти действия не должны забирать ваши последние силы, а наоборот, наполнять вас новыми. Помогать почувствовать ваш вклад и ваше влияние.
Вариант этой практики: Список 100 моих ресурсов
Напишите 100 своих умений, навыков, качеств, которые могут быть полезны в сегодняшнем мире – как вам самим, так и другим людям. Не задумывайтесь слишком о том, «как именно это может пригодиться». Просто пишите то, в чем вы сильны. Профессии, которыми владеете, все умения и качества вашего тела и души. Умение слушать. Умение шить. Умение водить машину. Знание языков. Умение ориентироваться на местности. Физическая выносливость. Все, что угодно.
Достаем из себя все наши инструменты и помним – это тот капитал, который всегда с нами.
2. Возрождая жизнь (письменная арт-практика)
Жизнь многих сейчас напоминает чисто поле с выжженной землей. Но через трещины в этой сухой земле наружу отчаянно стремится жизнь – мечты, идеи, привязанности, дела.
На чистом листе бумаге нарисуйте эту землю – в трещинах, сухую, безжизненную. Когда закончите, посмотрите какое-то время на этот рисунок и найдите (почувствуйте) то место на нем, откуда хочет пробиться росточек. Нарисуйте его – ярким, зеленым и живым. И напишите над ним то слово, которое он отражает для вас (Любовь? Смелость? Дух? Идея? Мечта?). Затем посмотрите на картину еще раз – где еще хотят пробиться ростки? Также напишите над ними значимые для вас слова, которые эти ростки отражают для вас.
Эти ростки – то, что хочет родиться в этот мир через вас. То, что желает пробиться даже через максимально неплодородную почву. И именно эти ростки помогут заново возродить жизнь там, где это казалось невозможным!