Расширение через ограничения. Письменная практика
Сегодня и духовные лица, и психотерапевты, и специалисты по дизайну человека говорят об одном и том же – мы сможем расшириться и измениться, только тогда, когда примем, признаем свои ограничения. Назовем своими именами ту ситуацию, в которой оказались. Каждый из нас проживает это сегодня на своем уровне.
🌍
Предлагаю небольшую письменную практику «Расширение через ограничения».
В центре листа рисуем круг удобного вам размера. Над ним пишем: «Как я себя чувствую сейчас?” Внутри круга пишем свое текущее состояние по нескольким параметрам: тело (напряжено), окружающая обстановка (относительно безопасная), чувства (страх, стыд). На этой стадии мы не анализируем, насколько оправданы и рациональны наши чувства.
Проводим линию в любую сторону и рисуем еще один круг. В нем пишем – какие ресурсы у нас есть прямо сейчас.
Проводим еще одну линию и рисуем еще один круг – пишем в нем имена людей, которые могут нам помочь.
Еще одна линия и круг – как я могу прямо сейчас усилить себя (помочь сам себе)
И еще одна линия и круг – как я сейчас могу помочь другим (усилить) их.
Получается очень краткая видимая схема, которая помогает оценить вашу обстановку как бы со стороны и увидеть, куда двигаться дальше.
(шаблон схемы прилагаю)
И вот что еще важно, не могу об этом не сказать:
Расширение никогда не случается через бегство от действительности и ложную браваду. В качестве защитной реакции сейчас распространено превозносить например нашу страну и порочить другие.
Но настоящая национальная гордость тиха, скромна и самодостаточна – и никогда не оскорбляет другие народы и не отказывается от ответственности за собственные действия по отношению к ним.
И каждый из нас, как часть одного народа, может начать с себя.
Спросить себя:
Где я лично боюсь иметь свое мнение и стараюсь следовать за большинством?
Где я лично обесцениваю достижения других людей и других народов?
Где я лично вместо того, чтобы реализовывать собственный потенциал, завидую более успешным, а сам сижу «бедный, но честный»?
Где я лично оправдываю свою агрессию по отношению к другим людям их якобы неподобающим поведением?
Можно нарисовать еще одну такую же схему как выше, но уже не для себя как отдельной личности, а для себя, как частички народа. И начать менять текущую ситуацию с самого себя.
💛💛💛